As unhas podem refletir muito sobre o estado geral da nossa saúde. Alterações em sua aparência e estrutura muitas vezes indicam a falta de nutrientes essenciais no organismo. A atenção a esses sinais pode ajudar na identificação precoce de deficiências vitamínicas importantes para o bom funcionamento do corpo.
Unhas Quebradiças e a Falta de Vitaminas
Um dos primeiros indícios da falta de vitaminas nas unhas é a fragilidade excessiva. Quando as unhas se tornam quebradiças e racham com facilidade, isso pode ser um alerta para a carência de nutrientes como biotina, ferro e vitamina A. Esses elementos são fundamentais para fortalecer a estrutura das unhas e promover um crescimento saudável.
Alterações na Cor das Unhas: Um Alerta Nutritional
Mudanças na coloração das unhas também são sinais relevantes. Unhas pálidas ou com manchas esbranquiçadas podem indicar deficiência de ferro, zinco ou vitamina B12, enquanto unhas amareladas podem estar associadas à falta de vitaminas do complexo B. Em alguns casos, essas alterações também podem sugerir problemas circulatórios ou questões metabólicas.
Como a Textura das Unhas Reflete a Falta de Vitaminas
Ondulações, sulcos horizontais ou verticais, e até descamação podem estar relacionados à falta de vitaminas como vitamina C, vitamina D e ferro. Essa textura anormal pode ser resultado de um crescimento desigual das unhas, causado por deficiências nutricionais que afetam a matriz ungueal.
Cutículas Ressecadas e Inflamadas podem Indicar Deficiências
As cutículas também são afetadas pela nutrição. Quando estão constantemente ressecadas, inflamadas ou com descamação, podem sinalizar a falta de vitaminas A, E e C, importantes para a regeneração e proteção da pele em torno das unhas. Essas alterações sugerem a necessidade de uma dieta mais equilibrada e rica em antioxidantes.
Cuidado ao Identificar a Falta de Vitaminas nas Unhas
É fundamental ter cautela ao interpretar os sinais das unhas. Nem toda alteração é causada exclusivamente por carência de nutrientes. Problemas hormonais, uso excessivo de produtos químicos ou doenças dermatológicas também podem interferir na saúde das unhas. Por isso, a avaliação profissional é sempre recomendada.
O Que Fazer para Corrigir Deficiências de Vitaminas nas Unhas
Uma alimentação diversificada e balanceada é a melhor forma de prevenir a deficiência de vitaminas nas unhas. Alimentos ricos em nutrientes como vegetais verdes escuros, oleaginosas, carnes magras e frutas devem ser incluídos na dieta. Quando necessário, a suplementação vitamínica recomendada por um profissional da saúde pode acelerar a recuperação das unhas danificadas.
Como identificar e tratar a falta de vitaminas nas unhas
A falta de vitaminas nas unhas exige atenção constante à dieta e às condições clínicas do paciente. Manter um estilo de vida saudável, hidratar-se adequadamente e evitar o uso de produtos agressivos contribui diretamente para a recuperação da saúde das unhas. Além disso, recomenda-se realizar exames laboratoriais para avaliar o nível de nutrientes no organismo, facilitando um tratamento mais específico e eficaz.
Se você deseja saber mais sobre como manter suas unhas sempre fortes e bonitas, sugerimos a leitura do nosso artigo sobre como manter as unhas saudáveis.
Outra recomendação importante é compreender as principais vitaminas essenciais para unhas e pele, o que pode ser fundamental para montar um plano alimentar eficaz com ajuda nutricional.
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Dra. Tatiana Gabbi – Médica Dermatologista especializada em doenças das unhas, atuando em São Paulo com excelência e cuidado personalizado.
