10 Dicas para Ter Unhas Fortes e Saudáveis
1. A saúde das unhas começa no dia a dia
As unhas não são apenas um detalhe estético — elas revelam muito sobre a sua saúde geral. Unhas frágeis, quebradiças, descamadas ou com manchas podem indicar maus hábitos, carências nutricionais ou até doenças dermatológicas. Por isso, adotar cuidados diários com as unhas é essencial para mantê-las fortes, bonitas e saudáveis ao longo do tempo.
2. Hidratação é fundamental
A hidratação não deve se restringir à pele. As unhas e cutículas também precisam de hidratação diária para evitar ressecamento, rachaduras e descamação.
Dica prática: use cremes específicos para mãos e unhas ou óleos nutritivos (como óleo de amêndoas ou de jojoba) diariamente, especialmente antes de dormir.
3. Evite removedores com acetona
A acetona resseca profundamente as unhas, deixando-as mais frágeis e quebradiças. Prefira removedores de esmalte sem acetona, que são menos agressivos e mantêm a integridade da lâmina ungueal.
4. Modere no uso de esmaltes
Deixar as unhas sempre esmaltadas impede que elas respirem e se recuperem. O ideal é dar pausas entre uma esmaltação e outra, permitindo que as unhas se renovem naturalmente.
5. Use luvas ao manusear produtos de limpeza
Produtos químicos presentes em detergentes, desinfetantes e sabões são agressivos às unhas e à pele. Para protegê-las, use luvas de borracha sempre que for lavar louça ou mexer com produtos de limpeza.
6. Cuide das cutículas com delicadeza
As cutículas protegem as unhas contra fungos e bactérias. Evite removê-las completamente, optando por empurrá-las suavemente com uma espátula. Se necessário, corte apenas o excesso com alicate esterilizado.
7. Alimente-se bem: unhas fortes vêm de dentro
Carências nutricionais são uma das principais causas de unhas fracas e quebradiças. Para fortalecer as unhas, é importante manter uma alimentação rica em:
- Proteínas (carnes, ovos, leguminosas)
- Biotina (gema de ovo, nozes, abacate)
- Zinco e ferro (carnes vermelhas, folhas verde-escuras)
- Vitamina A e C (frutas e legumes coloridos)
Se necessário, um dermatologista pode orientar a suplementação personalizada.
8. Mantenha as unhas limpas e bem aparadas
Unhas muito compridas acumulam sujeira e são mais propensas a quebrar ou encravar. Mantenha-as sempre limpas e aparadas com lixa ou tesoura apropriada. Corte reto para evitar encravamentos, especialmente nos pés.
9. Evite roer as unhas
Além de danificar a estrutura ungueal, o hábito de roer unhas pode causar infecções, deformidades e contaminação por germes orais. Em casos persistentes, o acompanhamento com dermatologista ou terapeuta pode ajudar a controlar o hábito compulsivo.
10. Consulte um dermatologista ao menor sinal de problema
Se suas unhas apresentarem manchas, ondulações, descolamento, dor ou deformações, procure avaliação especializada. Algumas doenças — como micose, psoríase ungueal ou até melanoma subungueal — exigem diagnóstico precoce e tratamento adequado.
Em São Paulo, por exemplo, a Dra. Tatiana Gabbi, médica de unhas, é referência nacional no diagnóstico e cuidado com doenças ungueais, oferecendo orientação individualizada e abordagem completa.
O cuidado diário faz toda a diferença
Manter unhas bonitas e saudáveis exige mais do que esmaltes e estética — envolve atenção aos hábitos diários, proteção contra agressões externas e cuidado com a saúde como um todo. Com pequenas mudanças na rotina, é possível conquistar unhas mais fortes, resistentes e elegantes.
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Dra. Tatiana Gabbi
Médica Dermatologista especializada em doenças das unhas em São Paulo
